2010年4月18日 星期日

跑步機上的音樂 (week 16, 2010)

Apr. 15, 2010

荷普每上完30堂健身課就會測驗一次,包括腰圍,胸圍及臀圍,上臂及大腿和小腿的圍度,教練還會用皮脂測量尺測腰腹部及上臂的皮下脂肪厚度,另外還包括一分鐘仰臥起坐,槓鈴臥推舉的次數,再來就是跑步五分鐘的最高心率與跑後的心率. 由於前一堂課的跑步測試時換了跑步機,雖然是同一品牌同一款式,但我發現速度設在8的這台跑步機速度明顯要比我平常熱身用的跑步機快,所以當天測出來的最高心率已經飆到171.所以今天我又重新在原來的跑步機上再測試一遍. 結果算是"正常"點.

跑步機設定 : 5分鐘/速度 : 8
跑步時最高心率 : 161
5分鐘後停止跑步時的心率 : 162
停跑後30"的心率 : 146
停跑後60"的心率 : 128
停跑後90"的心率 : 113
停跑後120的心率 : 104

測驗完後二分鐘我又開始跑了10分鐘.


跑步速度設定:7.5
跑步時間 : 10 分鐘
距離:2.92km
消耗卡路里:205
跑步最高心率:154

歌單: Coldplay
1. In My Place
2. Speed Of Sound
3. Viva La Vida
4. Talk
5. Clocks
6. Yellow



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