2009年6月9日 星期二

跑步機上的音樂 (09.06.09)

上星期六把腳踝扭了,所以今天早上30分鐘的有氧運動全程以走路取代跑步.雖然用走的,我還是讓心率保持在150-160之間.

訓練的狀態如下:
速度(speed): 3-4.5(熱身) → 5.5 → cool down
心率(heart rate): 150-160
距離(distance) : 2.12公里
坡度(incline) : 5 (20分鐘)
時間(time) : 31分鐘



今天的歌單是從ipod裡預用來走路的一個playlist裡挑的.如下,

4 則留言:

sobacats 提到...

我去報名了自由搏擊說 呵呵 13號開始上課 希望變武林高手~

sobacats 提到...

果然都很適合走路 ...希望你早日康復~

hope 提到...

To: sobacats,
謝謝!
我現在看武俠小說,咱們改日再來過招切磋一番.

小喬 提到...

都是動感類的舞曲音樂曲目,很有活力啊

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